Десятиминутная гимнастика для здоровья

Для того, чтобы держать себя в форме рекомендуется выполнять гимнастику, которая по времени займет всего 10 минут.

1

- 10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
- 5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
- 5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
- 5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
- 12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
- 10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе





Posts from This Journal by “здоровье” Tag

  • Вкусное лечение инжиром

    Рецепты лечения инжиром -Вместо аспирина. Эфирные масла, находящиеся в инжире, нормализуют состав крови и не дают ей загустеть (не нужно пить…

  • Напиток для хорошего самочувствия

    Этот напиток, выпитый с утра добавит энергии и хорошего самочувствия. Берем ингредиенты: молоко – 300 грамм сухие овсяные хлопья - 3…

  • Кефирные коктейли с пользой для здоровья

    Легко усваемым продуктом для нашего организма считается кефир. Желудочно- кишечные нарушения. сосудистые заболевания, хроническая усталость –…

Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.