Записной журнал обо всём происходящем (16vik09) wrote,
Записной журнал обо всём происходящем
16vik09

Упражнения для женщин, которые сделают грудь упругой и красивой

Любая женщина хочет, чтобы её грудь вызывала восторг у сильной половины, была подтянутой и красивой. Однако не всем это удаётся и многие женщины остаются недовольны размером своей груди. Что же делать? К тому же не все женщины хотят увеличивать грудь при помощи журурга. Но есть определённые упражнения, которые сделают грудь упругой и красивой


грудь

Упражнение №1

Расправьте плечи, станьте напротив стены и упритесь в нее кулаками. Старайтесь давить на стену на столько сильно, на сколько это возможно на протяжении 10 секунд. Сделав несколькосекундный перерыв, повторите упражнение.

Упражнение №2

Наклонитесь вперед, чтобы ваше тело было под прямым углом. Не сутуля спины, делайте махи прямыми руками, стараясь как можно сильнее завести руки за спину.

Упражнение №3

Станьте напротив окна и сделайте один шаг назад. Теперь поставив руки на подоконник, делайте по 10 отжиманий с перерывом по несколько секунд. Старайтесь при выполнении этого упражнения не сутулить спину и как можно сильнее напрягать все группы мышц.

Упражнение №4

Станьте прямо, выпрямите спину и немного согните ноги в коленях. Выполняйте махи руками через сторону вверх и старайтесь скрещивать руки над головой. Для лучшего эффекта это упражнение нужно выполнять с гантелями.

Упражнение №5

Став прямо, подложите кулак под подбородок и оказывайте давление на кулак. Делайте такое упражнение по 5 секунд с таким же интервалом отдыха.

Упражнение №6

Став прямо и выпрямив спину, приложите ладони друг к другу на уровне груди и разведите локти в разные стороны. Теперь изо всех сил сдавливайте ладони на протяжении 10 секунд, отдохните и продолжайте выполнять упражнение.

Упражнение №7

Выпрямив спину, протяните руки перед собой и сожмите кулаки. Выполняйте упражнение «ножницы» как можно быстрее, разводя при этом руки в разные стороны.

Упражнение №8

Выпрямите спину и положите руки на затылок. Старайтесь свести локти перед собой, а затем отводите их назад. Повторите это упражнение 15 раз.

Упражнение №9

Станьте прямо и вытяните руки вперед. Выполняйте движения подобные плаванию брассом как это показано на рисунке.

Упражнение №10

Поставьте ноги по ширине плеч, возьмите гантели (можно пластиковые бутылки с водой), ладони поверните вверх, округлите спину, втяните живот и выполняйте круговые движения кистями. Уже после недели регулярных занятий ваша грудь станет более упругой и будет радовать вас и любимого своими шикарными формами!



Tags: грудь, женщина, упражнения
Subscribe
promo 16vik09 may 28, 11:00 121
Buy for 30 tokens
Уникальное советское средство от многих болезней в свое время было засекречено высшими чинами партии. Профессор Дорогов разработал состав, который многие называют «эликсиром молодости» — сегодня он продается в любых аптеках за копейки. АСД создавался как защитное…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 5 comments