Записной журнал обо всём происходящем (16vik09) wrote,
Записной журнал обо всём происходящем
16vik09

Продукты, содержащие клетчатку в нашем рационе питания

клетчатка

Клетчатка – это грубая часть растений, переплетённые волокна, из которых состоят листья овощей, фруктов, оболочка злаков. Клетчатка очень трудно переваривается желудком, попадая в кишечник человека, она способствует его быстрому очищению от пищи. Употребление достаточного количества клетчатки нормализует работу органов ЖКТ.

Рекордсменами среди продуктов, содержащих клетчатку, являются отруби. Так, в 100 граммах пшеничных отрубей содержится 43 грамма клетчатки. Однако употреблять их следует достаточно осторожно.

Черный шоколад часто оказывается в списке рекомендуемых диетологами продуктов, т.к. в нем также содержится клетчатка. Богаты на данное вещество и привычные для нас крупы такие как: перловая, рисовая и овсяная, мюсли. Обеспечивает потребность человеческого организма в волокнах клетчатки регулярное включение в свой рацион цельнозернового хлеба. Немало клетчатки в цельнобобовых культурах – фасоли, горохе, чечевице.

Клетчатку также, правда в меньших количествах и немного другого вида, содержат орехи, сухофрукты, тыквенные семечки.

В свежевыжатых соках клетчатка практически отсутствует, так что их польза часто бывает преувеличенной. В небольших количествах присутствует клетчатка в овощах и фруктах.
Знание продуктов, содержащих клетчатку, поможет правильно сбалансировать рацион питания на каждый день.




Tags: здоровье, клетчатка
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Самые простые способы справиться со стрессом

    Несколько самых простых способов справиться со стрессом 1. Жевать жвачку. Согласно исследованию, жевательная резинка может снизить стресс как на…

  • Cryptothemarket – гид в мире бирж

    Различных справочников, мануалов для новичков и опытных финансистов и обзорных площадок, посвященных деятельности бирж в интернете можно найти…

  • Портал money-gamez.com рекомендует Джойказино

    Считается, что настоящую остроту любой игре предает ставка. И не удивительно, даже минимальный шанс выиграть крошечное вознаграждение уже придает…

promo 16vik09 may 28, 2019 11:00 121
Buy for 30 tokens
Уникальное советское средство от многих болезней в свое время было засекречено высшими чинами партии. Профессор Дорогов разработал состав, который многие называют «эликсиром молодости» — сегодня он продается в любых аптеках за копейки. АСД создавался как защитное…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 4 comments