Записной журнал обо всём происходящем (16vik09) wrote,
Записной журнал обо всём происходящем
16vik09

Categories:

Лучшее упражнение для восстановления позвоночника “Золотая рыбка”

Одним из лучших упражнений для восстановления позвоночника считается упражнение “Золотая рыбка”. Оно способствует улучшению осанки, избавлению от сколиоза. Известный японский целитель Кацудзо Ниши всегда отмечал, что если у человека много болезней, нужно искать причину в позвоночнике. А для поддержки здоровья он советовал 2 раза в день выполнять упражнение «Золотая рыбка».


упражнение


Подготовительная часть

Лягте на пол или другую ровную и твердую поверхность. Руки закиньте за голову и вытянитесь во всю длину, а ноги тоже потяните. Пятки и бедра прижмите к полу, а носки смотрят на вас. Делаем растяжку позвоночника на счет «семь».  Поочередно тянемся  в разные стороны, растягивая позвоночник, словно канат,  в разные стороны. Одновременно тянемся пяткой правой ноги  вперед, а руками в противоположную сторону (см. фото ниже) на счет «семь». А затем повторяем то же самое с левой пяткой.

Основная часть

Руки заложите за голову, чтобы ваши сомкнутые ладони находились под шейными позвонками. Ноги плотно прижмите к полу, а носки – на себя. Начинайте вибрировать телом справа налево, представьте что вы рыбка, плывущая и резвящаяся в воде. Эти вибрации нужно выполнять в течение 1–3 минут.

Советы

При выполнении упражнения позвоночник прижимайте к полу. Носки смотрят на вас, а тело вибрирует вправо-влево, а не вверх-вниз. Для удобства можно приподнять затылок и ступни ног.

Для максимального эффекта делайте упражнение утром и вечером. Начинайте с 1 минуты потом через время нужно дойти до 3 минут. Уже через несколько дней вы ощутите результат.

Эффект от упражнения

Лежа на твердой ровной поверхности и напрягая все мышцы нашего тела при колебательных движениях, мы усиливаем поток крови в венах и тренируем позвоночник. В итоге:


  • Позвонки становятся на свои места;

  • Освобождаются зажатые сосуды и нервы;

  • Улучшается кровоснабжение;

  • Регулируется работа сердца, печени, почек и мозга;

  • Очищается кожа;

  • Снимается стресс.

Кацудзо Ниши о «Золотой рыбке»

«…Это упражнение не только исправляет нарушения позвоночника, но и улучшает работу сердца, очищает кровь от токсинов, способствует улучшению перистальтики кишечника, а также активизирует умственную деятельность».

А вот видео для наглядности как правильно выполнять упражнение Золотая рыбка











Tags: здоровье, упражнение
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

Buy for 40 tokens
Узнал несколько фактов о самом обычном домовом лифте. Оказывается, практически любой лифт в среднем за один месяц проезжает до 3 тыс км. Фактически он может 1 раз за месяц, смотаться в Крым и вернуться обратно;) За весь свой срок службы он легко пройдёт свыше 500 тыс км и соверш до 3 млн…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 13 comments