Лучшее упражнение для восстановления позвоночника “Золотая рыбка”

Одним из лучших упражнений для восстановления позвоночника считается упражнение “Золотая рыбка”. Оно способствует улучшению осанки, избавлению от сколиоза. Известный японский целитель Кацудзо Ниши всегда отмечал, что если у человека много болезней, нужно искать причину в позвоночнике. А для поддержки здоровья он советовал 2 раза в день выполнять упражнение «Золотая рыбка».


упражнение


Подготовительная часть

Лягте на пол или другую ровную и твердую поверхность. Руки закиньте за голову и вытянитесь во всю длину, а ноги тоже потяните. Пятки и бедра прижмите к полу, а носки смотрят на вас. Делаем растяжку позвоночника на счет «семь».  Поочередно тянемся  в разные стороны, растягивая позвоночник, словно канат,  в разные стороны. Одновременно тянемся пяткой правой ноги  вперед, а руками в противоположную сторону (см. фото ниже) на счет «семь». А затем повторяем то же самое с левой пяткой.

Основная часть

Руки заложите за голову, чтобы ваши сомкнутые ладони находились под шейными позвонками. Ноги плотно прижмите к полу, а носки – на себя. Начинайте вибрировать телом справа налево, представьте что вы рыбка, плывущая и резвящаяся в воде. Эти вибрации нужно выполнять в течение 1–3 минут.

Советы

При выполнении упражнения позвоночник прижимайте к полу. Носки смотрят на вас, а тело вибрирует вправо-влево, а не вверх-вниз. Для удобства можно приподнять затылок и ступни ног.

Для максимального эффекта делайте упражнение утром и вечером. Начинайте с 1 минуты потом через время нужно дойти до 3 минут. Уже через несколько дней вы ощутите результат.

Эффект от упражнения

Лежа на твердой ровной поверхности и напрягая все мышцы нашего тела при колебательных движениях, мы усиливаем поток крови в венах и тренируем позвоночник. В итоге:


  • Позвонки становятся на свои места;

  • Освобождаются зажатые сосуды и нервы;

  • Улучшается кровоснабжение;

  • Регулируется работа сердца, печени, почек и мозга;

  • Очищается кожа;

  • Снимается стресс.

Кацудзо Ниши о «Золотой рыбке»

«…Это упражнение не только исправляет нарушения позвоночника, но и улучшает работу сердца, очищает кровь от токсинов, способствует улучшению перистальтики кишечника, а также активизирует умственную деятельность».

А вот видео для наглядности как правильно выполнять упражнение Золотая рыбка











Posts from This Journal by “здоровье” Tag

  • Стресс и зубы

    Стресс влияет на многие органы и части организма, и недавно было установлено, что зубы от этого тоже страдают. Что именно происходит и как с этим…

  • Почему уколы делают в пятую точку

    Многие люди бояться уколов. Их можно понять. Иногда случается так, что укол – это действительно очень больно. Впрочем, даже без этого в…

  • Причины ночной потливости

    Наверняка ты иногда просыпаешься среди ночи из-за того, что вспотел без видимой причины. На самом деле причина, конечно, есть — и вот…

Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.
Здоровый образ жизни это хоршо!
Лучшее упражнение для восстановления позвоночника “З
Пользователь aleks070565 сослался на вашу запись в своей записи «Лучшее упражнение для восстановления позвоночника “Золотая рыбка”» в контексте: [...] Оригинал взят у в Лучшее упражнение для восстановления позвоночника “Золотая рыбка” [...]
Лучшее упражнение для восстановления позвоночника “З
Пользователь rama909 сослался на вашу запись в своей записи «Лучшее упражнение для восстановления позвоночника “Золотая рыбка”» в контексте: [...] нал взят у в Лучшее упражнение для восстановления позвоночника “Золотая рыбка” [...]
Лучшее упражнение для восстановления позвоночника “З
Пользователь arpadhaizy сослался на вашу запись в своей записи «Лучшее упражнение для восстановления позвоночника “Золотая рыбка”» в контексте: [...] нал взят у в Лучшее упражнение для восстановления позвоночника “Золотая рыбка” [...]
Лучшее упражнение для восстановления позвоночника “З
Пользователь cycyron1 сослался на вашу запись в своей записи «Лучшее упражнение для восстановления позвоночника “Золотая рыбка”» в контексте: [...] нал взят у в Лучшее упражнение для восстановления позвоночника “Золотая рыбка” [...]
Я тоже каждый день работаю с позвоночником.
Лучшее упражнение для восстановления позвоночника “З
Пользователь stitch_007 сослался на вашу запись в своей записи «Лучшее упражнение для восстановления позвоночника “Золотая рыбка”» в контексте: [...] Оригинал взят у в Лучшее упражнение для восстановления позвоночника “Золотая рыбка” [...]
Лучшее упражнение для восстановления позвоночника “З
Пользователь drumsmen сослался на вашу запись в своей записи «Лучшее упражнение для восстановления позвоночника “Золотая рыбка”» в контексте: [...] Оригинал взят у в Лучшее упражнение для восстановления позвоночника “Золотая рыбка” [...]
Лучшее упражнение для восстановления позвоночника “З
Пользователь master_33 сослался на вашу запись в своей записи «Лучшее упражнение для восстановления позвоночника “Золотая рыбка”» в контексте: [...] нал взят у в Лучшее упражнение для восстановления позвоночника “Золотая рыбка” [...]