Записной журнал обо всём происходящем (16vik09) wrote,
Записной журнал обо всём происходящем
16vik09

Важные причины есть творог

Творог – это богатый источник кальция, фосфора, фолиевой кислоты и солей. Кальций, поступающий в организм из растительных источников (шпинат, все виды капусты, орехи, кунжут, соя, пшеница, петрушка), может положительно влиять на кислотно-щелочной баланс и метаболизм кальция в организме. Однако по усвояемости уступает кальцию из пищи животного происхождения (творог, сыры, йогурт, сметана, кефир).

1
Так что же полезного в твороге?

Повышаются работо­способность и тонус. Помимо жизненно важных белков (аминокислот) в твороге содержатся витамины групп В, А, Е, Р, фолиевая кислота, соли магния, кальция, цинка, меди, железа, фосфора и фтора.

Улучшается состояние желудочно-кишечного тракта. Это происходит благодаря нейтральной кислотности творога и полезным элементам в составе.

Растет мышечная масса. Ученые объясняют этот факт наличием в твороге арахидоновой кислоты. Это полиненасыщенная омега-6 жирная кислота, которая входит в состав фосфолипидов, участ­вует в строительстве клеточных мемб­ран и способст­вует росту мышц.

Улучшается зрение. В 100 г творога содержится 0,1 мг витамина А. Три пачки творога по 200 г восполняют 20% суточной потребности в витамине А. Этот витамин сохраняет остроту зрения.

Худеешь. Давая организму достаточное количество белка и калорий, творог не несет в себе ничего лишнего, не откладывается жиром на боках и не провоцирует увеличение веса.

Омолаживаешься. Творог полезно применять не только внутрь, но и снаружи. Творожная сыворотка входит в состав средств для омоложения и для ухода за кожей лица и тела.

Улучшается здоровье. Творог — лидер среди продуктов, которые употребляют после тренировок. Творог содержит большое количество кальция в легкоусваиваемой форме, а также витамины В1, В2, РР, С и другие.

Восстанавливает после болезней. Творог с низким процентом жирности назначается в рацион для восстановления после болезни и незаменим при заболеваниях пищеварительной системы.

Полезен для зубов, ногтей и костей. Творог особенно полезен тем людям, костная система которых нуждается в поддержке, — детям, беременным и пожилым.


Повышает иммунитет. 20% в составе творога занимает белок. Белки участвуют в процессах обмена веществ и иммунных реакциях.


.

Tags: здоровье, творог
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

promo 16vik09 may 28, 2019 11:00 121
Buy for 30 tokens
Уникальное советское средство от многих болезней в свое время было засекречено высшими чинами партии. Профессор Дорогов разработал состав, который многие называют «эликсиром молодости» — сегодня он продается в любых аптеках за копейки. АСД создавался как защитное…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments