Десятиминутная гимнастика для здоровья

Для того, чтобы держать себя в форме рекомендуется выполнять гимнастику, которая по времени займет всего 10 минут.

1

- 10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
- 5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
- 5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
- 5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
- 12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
- 10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе





Posts from This Journal by “здоровье” Tag

Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.