Как изменится тело после 100 отжиманий в день

100 отжиманий каждый день способны легко заменить спортзал, дав телу необходимые нагрузки для мышечной массы и силы. Несмотря на простоту подхода, на отжимания не делают упор тренеры, предпочитая добавлять их в тренировки “между делом”. Что интересно, вопреки игнорированию отжиманий со стороны большого фитнеса, периодически появляются отчеты людей, очень быстро прокачавшихся только на отжиманиях. Поскольку почти всегда фигурирует цифра в 100 отжиманий в день, мы решили понять, действительно ли подобная практика дает волшебный эффект.


Нельзя отрицать, что прошедшие через тренировку отжиманиями люди и в самом деле становятся более рельефными и подтянутыми. Секрет прост: как правило, они начинают с нуля, а всем известно, что при должной нагрузке в первые недели можно сформировать очень заметный результат.

Не стоит забывать и об активном накоплении гликогенов в мышцах. После начала тренировок организм отвечает телу изменением своей работы, начиная создавать энергетические запасы. Как правило, они располагаются в печени и в специальных депо вокруг мышечных волокон.



Увеличение запаса гликогена делает мышцы больше. Конечно, очень быстро наступает предел. Поэтому, прогресс здесь кратковременный: уже на второй месяц спортсмен разве что сгонит немного лишнего жира.



В итоге у нас получается двоякая мораль. Стоит ли заниматься по программе 100 отжиманий в день, если хочешь действительно качаться? Нет, отжимания – абсолютно бессмысленное занятие. Но как вариант зарядки он очень даже неплох, ведь далеко не все хотят быть огромными качками.



Posts from This Journal by “спорт” Tag

Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.
Еще нужно добавить сто приседаний в день и прогулки на свежем воздухе утром и вечером! )
Сурово это без подготовки, по 100 раз-то...
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal для Украины. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
100 отжиманий в день - это вообще ни о чем. Практически никаких внешних изменений не будет.
100 за раз и 2-3 подхода в день - уже что-то.
Лучше 100 приседаний - попа будет красивая.
наши тренировки
(Anonymous)
100 отжиманий
100 приседаний
100 пресс
10 км бег
каждый день
никакого отопления
никакого кондера

ВАН ПААААНЧ!!!!!!!!!!!
ведь далеко не все хотят быть огромными качками.
Все хотят, но не все могут. Стероиды дорогие и в свободной продаже их нет.
Re: ведь далеко не все хотят быть огромными качками.
И хотят тоже не все