Простая техника, которая помогает заснуть за 2 минуты

Некоторые люди засыпают, как только их председатель касается подушки, других целую ночь может мучить бессонница. Если вы относитесь к тем людям, кто долго не можете заснуть, попробуйте применить известную армейскую технику, которая помогает засыпать за 2 минуты.
Этот трюк используется в британской армии, чтобы помочь военным засыпать на полях сражений.



Секрет подробно описан в книге Relax and Win: Championship Performance, которая впервые была опубликована в 1981 году.

Итак, как заснуть за 2 минуты:

    Расслабьте мышцы лица, включая язык, челюсть, мышцы вокруг глаз.
    Опустите свои плечи так, как можете это сделать.
    Выдохните, расслабьте свою грудь, потом ноги, начиная с бедер.
    Затем вам нужно потратить 10 секунд, пытаясь очистить свой разум.

Затем начните думать о следующих вещах:

    вы лежите в каноэ на спокойном озере, где нет ничего, кроме синего неба над головой;
    вы лежите в черном бархатном гамаке в темно-черной комнате;
    вы говорите "не думай, не думай, не думай" к себе снова и снова 10 секунд.



Posts from This Journal by “интересное” Tag

promo 16vik09 may 28, 11:00 121
Buy for 30 tokens
Уникальное советское средство от многих болезней в свое время было засекречено высшими чинами партии. Профессор Дорогов разработал состав, который многие называют «эликсиром молодости» — сегодня он продается в любых аптеках за копейки. АСД создавался как защитное…
Здравствуйте!
Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категории: Общество.
Если вы считаете, что система ошиблась — напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее.
Фрэнк,
команда ЖЖ.
Не совсем так. Тут скорее познавательное или интересное.
никому не помогает это хна просто.
а в армии после того как за день ухандокаешься никакие техники не нужны осо само всё отрубается
я много лет уже засыпаю под киношку какую нибудь! Привычка уже!
Да. Пока результата нет. Может регулярные тренировки помогут.
я знаю, как заснуть за 5 секунд
Попробую воспользоваться, у меня бывают проблемы со сном.
Только черный бархатный гамак в черной комнате - ребята, да это же гроб, который уже в могиле! Туда торопиться не хочется.

Edited at 2019-09-16 04:56 pm (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal для Украины. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
Аутотренинг предложен более сотни лет тому назад. Масса литературы накопилось. Легко на бумаге, но очень трудно в реальности.
Насчет каноэ неудачно: попробуешь повернуться - искупаешься. ))))
Только представил - ржач разобрал!

Так себе метод.
Аутотренинг, ага.
Только армейский рецепт гораздо проще: подъем в 6 утра, а потом въебывать не поднимая головы до отбоя. Уверяю - проблемы со сном как рукой снимет.
Совершенно согласен.
В армии я мог спать даже стоя.)
А сейчас никакие аутотренинги не помогают, по пол-ночи иной раз не сплю.
засыпают, как только их председатель касается подушки,
Это не работает. Я пробовал еще когда это не было баяном.

Это фигня полная, если реально человек страдает бессонницей, то это не поможет. За час до сна как минимум надо выключить все гаджеты, чтобы не было голубого света, я так делала и реально стало проще засыпать.
сейчас в гаджетах есть ночной режим, когда синиц цвет автоматом в назначенное время снижает интенсивность